Akkor most szabad aerob edzést végezni és kondizni együtt?

Mert.. 175 cm vagyok, 68 kg, tehát felteszem számoljunk 70 kg-mal akkor nekem izomépítéshez minimum 140g fehérjére van szükségem, ugye? Rendben, MINDENhol azt olvasom, hogy először építsek izmot, majd utánna aerobozzam le a felesleget. Rendben, de ha abbahagyom az edzést akkor nem lebontja a testem az izmot? Mert azt is olvastam, hogy a 2 fajta edzést nem szabad együtt végezni, mert 1mást hátráltatják. Izmot építeni, és zsírt égetni együtt nem lehet, de ha először kigyúrom magam, majd elkezdek aerobozni, akkor tilos kondizni, és lebontja az izmot, akkor minek gyúrtam előtte? Ebben nem értem a logikát, akkor nem m1 ha először "lefutom" a felesleget intervallumos futással, utána meg tömegelek? De egyébként én mind a 2-t akarom csinálni egyszerre, de azt csak elvileg nagyon grammra pontos, és 2,5-3,5g fehérje/tskg meg éppen elég kalória és kellő ch-val szabad csak csinálni, de én örülök, ha összeszedek napi 100-120 g fehérjét tápkieggel, tojással, kis hússal stb-vel meg az edzés(ek). Akkor erre , hogy valaki tömegel, meg aerobozik, csak annak van esélye akinek van rá pénze? Vagy mit csináljak? Segítsetek megértetni kérlek. Már összezavarodtam. :S 15/F