A kardió edzéstől mennyi idő múlva látható a fogyás?

Nem biztos, hogy rögtön a fogyás lesz az, ami majd meglátszik rajtad. Lehet, hogy a súlyod marad csak változik a tested aránya, ahogyan izmokat növesztesz.

Kb. két hét mialatt beindul a változás.

Kardiótol izomnövekedés? Ez kicsit meredek.

Azt ajánlom, eleinte hagyd a kardiót, mert edzetlenül egyszerüen képtelen vagy olyan intenzitással edzeni, ami hasznos lenne. Igenis sulyzót kell használnod, összetett alapgyakorlatokat végezned ( kérj programot az edzőtől a teremben)Mindig teljes testre edzeni, kevés pihenővel, közepes ismétlésszámmal. Napi 5-6 étkezés ,sok fehérje, közepes zsír ,alacsony szénhidrát bevitel (cukor csak edzés után visszatöltésnek, amúgy tilos!) És kardió kiegészítés képpen heti 3x, (Bicikli helyett lépcsőző!) az erőedzéstől elkülönítve.

Ajánlott még napi 2-3 gramm L-karnitin bevitele, 1 g edzés előtt, többi elosztva evés elött.

Dióhéjjban ennyi.

Nos, csak a kettővel előttem írónak a szavait tudnám ismételni, igaza van. Egyébként a kardió alatt mit értesz?? mert ezt sokan tévesen keverik. Az aerob tartományú edzéstől fogsz zsírt égetni jobban. legalább egy órát , heti 7 nap nyugodtan. A Heti három alkalom édeskevés, még megfelelő szigorú diéta mellett is. Amúgy egy hónap után már annyira látványos, hogy utánna már azért nem hagyod abba, nálam úgy volt. tedd azt amit a kettővel ezelőtti barátom írt, na ő vágja a témát szerencsére, végre valaki más is rajtam kívül :DDDD

Kardió = magas pulzusszám <120-30, futás pl intenzíven,

Aerob = közepes állandó pulzusszámú edzésforma, tempós monoton gyaloglás 110-120 as pulzusszámmal, egy órán át, nem kell mérni a pulzust, ha fél óra után ásítani kezdesz akkor jól csinálod, mert bealszik tőle az ember, a lényeg hogy folyamatosan tempós legyen, pl három lépes /másodperc nálam, de a szobabiciklizés is jó, lényeg, hogy a láb be legyen kapcsolva a mozgásba, úszás nem jó!!!! hogy miért azt most hadd ne kelljen elmondanom, nem jó és kész!