Otthon milyen gyakorlatokkal edzéstervvel tudok edzeni a futásra (mik azok a gyakorlatok )?

Szerintem elég nehezen helyetesithető,mivel pl sprintnél megdolgoztatod a szíved,felsőtested és a lábaid is elég rendesen.

Ugrókötelezés megteszi.

Abban igaza van az első válaszolónak, hogy tök ugyanazt a mozgást és terhelést nem tudod leutánozni, de sokféle kardio mozgás jó még, pl. szobabicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, de ha nincs semmi, akkor lehet köredzéseket végezni, guggolásból, fekvőtámaszból, húzódzkodásból, lábemelésből. Mondjuk 30 guggolás, 20 fekvő, 6-8 húzódzkodás, 10 lábemelés függeszkedve. Ez egy kör, majd utána egyből mehet a többi. 10 ilyen kör elég durva állóképességi edzés, de sok ilyen van.:)