Fegyenc edzésterv?
Figyelt kérdés
Terveznétek nekem egy fegyenc edzéstervet 6napos és kb tartson 45perc de lehet kevesebb. Haladó szinten megy a fekvőtámasz és a lábemelés. A kezenállva fekvő az nem megy.Ja és meg van a könyv.2012. máj. 2. 18:57
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem jó a könyv erre? :)
Na mindegy, akkor bontsd szét 3 napra az izomcsoportokat. Legyen egy mell-tricepsz napod, egy hát-bicepsz-has és egy láb napod. Nem lesznek hosszú edzések.
h: fekvőtámasz, egykezes fekvő, tolódzkodás
K:húzódzkodás szélesen kifelé néző tenyérrel, húzódzkodás szélesen magad felé néző tenyérrel, hasprés, lábemelés
Sz:guggolás, egylábas guggolás, kitörés, vádli állva.
Cs: pihenő
P:ugyanaz mint hétfő
Sz:ugyanaz mint kedd
V: ugyanaz mint szerda
utána hétfő legyen pihenő nap.
Mindenből mehet 4-5 sorozat max. vagy max. közeli ismétléssel
2/7 anonim válasza:
válasza:Ja, a második napon a húzódzkodás magad felé néző tenyérrel az szűk fogással menjen, bicepszre..:)
3/7 A kérdező kommentje:
kössz megpróbálom
2012. máj. 2. 19:45
4/7 A kérdező kommentje:
ja és a kezenállás fekvő
2012. máj. 2. 19:46
5/7 anonim válasza:
válasza:Azt írtad az nem megy, de gyakorold azért.:)
6/7 A kérdező kommentje:
okok
2012. máj. 2. 19:50
7/7 anonim válasza:
válasza:ott van a könyvben több edzésterv.
ha bika vagy,akkor ess neki a magánzárka edzéstervnek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!