Kb átlagosan mennyi idő egy izom teljes regenerálódási ideje? (tömeget növelek ha ez számít)

kb.3-4 nap de ez a pihenéstől és a táplálkozástól is függ na meg izomcsoporttól szóval elég sok mindentől.

heti 1 edzés/izom elég.

kivéve vádli,has.

Attól függ mekkora terhelés éri. Kezdő edzéstervnél heti 3-szor van tejes testes edzés, de egy izomcsoprtra csak 1, max2 gyakorlat megy.

Haladó edzésnél már a nagyobb izomcsoportokra 4 gyakorlatot is végzünk nagy súlyokkal, itt már megnő a regenerálódási idő 6-7 napra. Ezért edzünk heti egyszer egy izmot, kivéve vádli, has.