Tudnátok ajánlani egy jó comberősítő gyakorlatot, aminek látható eredménye van?

Bringázás, futás vagy ugrálókötelezés, plusz diéta.

(A hogyanja kb. már 4500-szor le lett írva - használd a keresőt, ott megtalálod.)

Semmit nem ér...? Nem csinálod jól.

Ahhoz pedig, hogy látszódjon kell csinálnod - kiegészítve súlyzós edzéssel (na meg persze megfelelő étrenddel, de azt írod, az már megvan)

Mondjuk az sem mindegy ugye, hogy mennyi időt adsz a dolognak (pl. futás esetében).

Szerintem a guggolás, kitörés, lépcsőzés, lábemelés oldalra és hátra, azok mind-mind nagyon jó gyakorlatok. (Súlyterheléssel lenne a legjobb persze.)

Montez még a bodyrock.tv - t szokta ajánlani (nem néztem nagyon, de Te tedd meg) :)

a fegyencedzésnek utánanézhetnél.

abban vannak különböző nehézségű guggolások.

és persze mellé egy tömegnövelő étrendet,mert van egy 45 kilós nőismerősöm,aki úgy csinálja az egylábast guggolásokat,hogy mindenki ámul,de nem látszik rajta semmi forma és egy ropi testileg,hiába bivaly erős önmagához képest.