Edzés heti 6-szor, jó lesz ez így?
egy ideje edzek mivel elég vékony vagyok ,de az elmúlt pár héten nem jött fel egy kiló sem, eddig heti 3x edzettem:
hétfő: mell-has-bicepsz
szerda:láb-has(alsó)-váll
péntek:hát-has(felső)-tricepsz
olvastam hogy egy izomcsoportnak min 48 óra pihenésre van szükség, tehát ha mondjuk hétfőn mellre edzek akkor már szerdán megint lehetne.tehát így nézne ki:
hétfő: mell-has-bicepsz
kedd:láb-has(alsó)-váll
szerda:hát-has(felső)-tricepsz
csütörtök: mell-has-bicepsz
péntek:láb-has(alsó)-váll
szombat:hát-has(felső)-tricepsz
így eseteleg egy gyorsabb fejlődés bekövetkezhet?
válasza:Nem, sőt rosszabb, nem tudsz így regenerálódni. Maradj heti 3-4 edzésnél és egy izmot egyszer eddz egy héten. Kivéve has és vádli.
A kaja miatt nem fejlődsz. Legyen tömegnövelő étrended napi 2-2,5g*testtömegkg fehérjével és 5-6g*testtömegkg ch- val.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!