Valami futó edzéstervet tudtok ajánlani? (Elsődleges szempont a fogyás. )

Fontos a nemed. Amennyiben nő vagy, jobb lenne kerülnöd a futást, sokat árthat a térdednek.

[link]

Ezzel vigyázz, kényes megfogalmazás! :) Másfelől, jó, ha megjegyzed, hogy a női az erősebb nem, ugyanis négy férfi kell, hogy elvigyen egy ötödiket a koporsóban a temetésén, de egy nő is elég, hogy oda juttassa! :D

Megmondom neked a frankót:

- A hét három, nem egymás után következő napján végezz futóedzést!

- Az egyik nap 5, a másik nap 10, a harmadik nap 15 percig fuss!

- A kijelölt idő alatt váltogass sprinteket kényelmes kocogással!

- Megállás nélkül fusd végig a kijelölt időt!

Több szabály nincs. Annyit sprintelsz egyszerre, amennyit gondolsz, annyit kocogsz, amennyit gondolsz, és annyiszor váltasz a kettő között, amennyiszer gondolod. A lényeg, hogy végigfusd a kijelölt időt. Ezzel egy remekül önszabályozott intervallumos futóedzéstervet kaptál, ami nagyon jó a céljaidhoz.

Hajrá!