Összeállítana valaki nekem egy edzéstervet?

Anyum amikor szült utána ő is legalább 20kg-ot szeretett volna fogyni és sikerült is neki! A türelem a legfontosabb! Ne akarj egyszerre sokat fogyni! Mire 20kg-ot leadsz az naggyából 1 év. Ötleteim: a diétát folytasd, kapható gyógynövényes boltokban Szűztea ami segít az anyagcserédet felgyorsítani és a fogyásban is szerepet játszik ezt reggel és este kellene innod, naponta legalább 2L vizet igyál és ne csak akkor ha szomjas vagy(!), ha még szoptatod a kicsit ne kezdd el, mert nem lesz elég tejed!!! Naponta vidd ki sétálni és ezzel te is mozogsz, már sajnos nem tudom mi a címe, de van egy olyan könyv ami a babával együtt tornázol biztos van a könyves boltokban nézdd meg, nem hiszem, hogy nincs olyan könyved amiben nincsennek tornagyakorlatok abba minden benne van, hogy hányszor csináld és hol hat naponta 1 óra torna pont jó, minden második nap 1-2 óra biciklizés és hetente 1-szer 2-szer fél óra súlyzózás! Ha ezek után nem nagy a változás keress fel egy személyi edzőt.

Egyszerű:ne egyél sok szénhidrátot ha eszel is akkor is normális fajtából pl rizsből, puffasztott rizsből, ne ilyenekből hogy csoki, kenyér stb.. Egyél sok csirkemellet,gyümölcsöt, zöldséget,halat(amiben kevés a zsír)a szénsavas üdítőket felejtsd el, igyál helyette normális vizet.Hetente 3* FONTOS, hogy megállás nélkül minimum 40percig csinálj vmilyen mozgást(futást,szobabicikli,aerobik) így mindenhonnan zsírt égetsz.AZért kell 40percig mert 30percnél indul be a zsírégetés csak, azelött vércukrot bontassz.Bár jobb lenne ha pl 1órát edzenél.Ha kell még valami segítség szólj!