Ha szeretném formálni az alakomat az edzésen kívül mire kell még figyelnem? Pl étrend? 16/L
Figyelt kérdés
Mit/mennyit kellene ennem, hogy jobban látsszon a hatása az edzésnek?2012. ápr. 14. 12:56
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Vagy google: body.builder étrend, vagy itt a keresőbe beírod...
Nem hiszem, hogy olyan megerőltető lenne, ha legalább visszaolvasnál, minden második kérdés ez.
2/6 anonim válasza:
válasza:Súlyzós edzés kéne, és egy enyhe tömegnövelő étrend vagyis: naponta 2-2.5 g /testsúlykilógramm fehérje és 3-4 g /tskg szénhidrát. A fehérjét próbáld bevinni minőségi étkezésekkel. PL: csirke, hal. A szénhidrátot pedig: zabpehellyel, teljes kiörlésű tésztákkal, barna rizzsel, rizzsel.
3/6 anonim válasza:
válasza:oké, hogy formálni akarod az alakodat de azt nem írtad, hogy szálkásítani akarsz vagyis van súlyfelesleged vagy tömeget növelni szeretnél mert sovány vagy
4/6 A kérdező kommentje:
Nincs feleslegem, 164 cm vagyok, és 50 kiló. Egy kicsit vékony vagyok, bár nem túlzottan. Azért nem ártana egy kis tömegnövelés. Semmitől nem hízok... Genetika. Legalábbis eddig nem sikerült.
2012. ápr. 14. 13:07
5/6 anonim válasza:
válasza:Ha rendesen betartod, most majd sikerülni fog.
6/6 anonim válasza:
válasza:A formát az izmok adják jó esetben, azt pedig tömegnövelő étrenddel és pl. súlyzós edzéssel érheted el.
desire leírta az arányokat, és hogy miket kellene enni, még hozzá teszem, hogy edzés utánra jól jön egy tejsavó protein+dextróz shake. Proteint tehetsz a reggeli zabpehelyhez is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!