Turmix "otthoni" dolgokból?

A tejet nem kellene semmikor inni, semmi szükség a tejcukorra és tejzsírra.

A legjobb megoldás a tejsavó protein+dextróz (vagy dextróz helyett vitargo vagy supercarb fast) vízzel.

Otthoni dolgokat nem kell leturmixolni, mivel attól nem lesz több tápanyag benne, attól még nem lesz semmiben sem jobb, ha minden összeturmixol valaki. A protein is azért tesszük shakerbe vízzel, mert por formában van és valahogy meg kell enni, de az nagy tévedés, hogy a kaják turmix formában jobbak lennének.

Ha nem akarsz proteint venni, akkor edzés után egyél csirkét rizzsel vagy tojásfehérjét rizzsel vagy krumplival.

A tojást sosem szabad nyersen enni, mivel nyersen nem hasznosul a fele sem, esetleg szalmonellás is lehetsz és a biotint (h-vitamin) nem engedi felszívódni az avidin enzim. Tehát ez 3 ok, hogy sosem együk nyersen.

Még egyszer: ne barkácsoljon otthon senki háziturmixot, venni kell akkor olcsó power proteint és azt lehet inni edzés után, így sokkal olcsóbban jössz ki, mint más otthoni szilárd kajával.

Simán is lehet, de kell 40-50g edzés után, azt könnyebb proteinnel együtt elkeverni egy shakerben és meginni. Ehhez por formában kellene megvenni: [link]

Edzés után menjen csak dextróz, de ez jobb lenne: [link]

Ehhez menjen mondjuk power protein vagy power pro vagy olcsóbb tejsavó protein, pl: [link]