Mit csináljak, hogy nagyobb legyen a karrom? Súlyzózok és azt szeretném, hogy nagyobb legyen a karom.

Bicepsz állva kétkezes súlyzóval a legjobb tömegnövelő gyakorlat bicepszre. Tricepsz állva vagy ülve fej felett kétkezes súlyzóval szintén a legjobb tömegnövelő tricepsz gyakorlat. A tricepsz nagyobb izmocsoport,mint a bicepsz,ergo több edzsét igényel,de nagyobb lesz a karod, ez mellett edzél bicepszre is természetesen,de oda elég kevesebb edzés. Nagy súllyal,alacsony ismétlés számmal csináld. Például kétkezes súlyzóval állva mondjuk csinálod 30 kg-al 6 ismétlést, és ebből 4 sorozat.