Miért nem nő rajtam az izom?
Figyelt kérdés
17,5 éves vagyok, 3 éve evezek hobbiszinten. Sose voltam egy gyúrós alkat, mindíg vékonycsontú voltam. Mostanában hanyagolom az evezést, inkább a kondira kezdtem átállni. A regattától, mondjuk nem lettem egy gyenge alak csak hogy 1 példát mondjak, most úgy 50-60 kg -al tudok fekve nyomni. De az a baj h ez nem nagyon látszik meg a karomon. Az emberek tudják az erőmet, de egy kicsit már a csajoknak is akarok tetszeni, úgyh örülnék ha nőnék 1 kicsit. A kondihoz magnéziumtablettákat iszok, mert szoktak izomgörcseim lenni, meg próbálok omega 3-zsírsavakban gazdag ételeket enni, h több jöjjön fel rám. Kiegeket nem akarok enni, mert az mesterséges, és a szervezet többi részének (pl hormonrendszer) nem tesz jót. Mit tanácsoltok, hogy táplálkozzam, hogy edzzem?2012. márc. 25. 17:42
1/9 Ci.ara 
válasza:
válasza:tömegnövelő étrend kilónként 2g fehérje és 4-5g CH menjen és normális kajából próbáld bevinni ezeket pl rizs zab hüvelyesek hús tojás túró magvak
ja és olvasd el bodybuilder.hu-n az alapismereteket :)
2/9 Ci.ara válasza:
válasza:ja és menjen kondizáshoz vitamin pl:daily one
am edzés végén a legjobb lenne egy kis fehérje+dextróz (szőlőcukor)
3/9 anonim válasza:
Szia, unokatesóm is pont olyan mint te. Kis vékonyka de amikor ráfeszít akkor kib.szottul kidomborodnak az izmai. Mivel csak 16 vok és 3 hónapja járok gyúrni nekem sincsen nagy karom...de kit érdekel? Erosebb vagyok és elegánsan nézek ki bármit veszek fel, a csajok meg bírják az elegáns férfit ;) Mellesleg sok húst vagy tojást eszek meg protein turmixot iszok edzés után, nagyon jó szerintem. Bár te biztosan tudod mivel idosebb és erosebb vagy nálam.
4/9 anonim 
válasza:
válasza:Nem mesterségesek a tápkiegek, nyugodtan mehet edzés után protein + 40-50 g dextróz. Semmi bajod nem lesz.
Fehérje legyen 2-2,5 g*testtömeg kg és a szénhidrát pedig 5-6 g*testtömeg kg.
5/9 dirtboy válasza:
válasza:
7/9 A kérdező kommentje:
Van hogy szétgyúrom magam, de csak fáradok, csak kínlódok, de nincs hatás, de van olyan időszak mikor 2 emelés után bedurranok, és érzem az eredményt az edzés végén.
2012. márc. 25. 20:11
8/9 dirtboy válasza:
válasza:eredmény edzés végén?
nem tudom miről beszélsz,max azt érzed hogy be vagy durranva nem az eredményt.
az izom nem az edzés utolsó pár perceiben nő.
9/9 A kérdező kommentje:
Ez igaz, én arról írtam, hogy a közérzetet tekintve edzés és edzés között hatalmas különbségeket tapasztalok. És ez nem kedv, meg lendület kérdése. Gondolom vmi mélyebb összetettebb biológiai magyarázata van.
2012. márc. 25. 20:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!