Szeretnék szép felsőtestet elérni. Mit kellene ennem hogy nőjön az izom rajtam. Egy hónapja edzek itthon egy hete próbálom az egykezes fekvőt azt halottam az nagyon jó. Kb mennyi idő után lesz látszata? Heti 4-alkalommal Főleg a mell érdekelne

kaja - edzés - pihenés kérdése.

edzésnek súlyzós edzés. az 1-kezes fekvő erőedzésre van.. nem izomépítésre. remélem vagy edző segít benne, vagy a meztelen harcos alapján csinálod, mert "csak úgy" egy részt sérülésveszélyes, más részt a helytelen végrehajtással fölösleges csinálni. de ez egy komoly gyakorlat, tényleg nézz utána, normális leírás van róla, hogyan kell egyre nehezítetten végrehajtani, szabályosan!

kaja, info: [link]

amúgy.. olvasd el Pavel: a meztelen harcost, vagy kezdj el testet építeni, mindkettő "jó" a maga nemében, téged lehet a testépítés érdekel, de idővel kombinálhatod is a kettőt. idővel.