Milyen torna gyakorlatokat kell végeznem, hogy megtudjam csinálni a spárgát? és kb mennyi idő lenne? 14/L

Bemelegítés után nyújtanod kell, nem gyakorlatokat végezni. Nem izom kérdése, hanem hajlékonyságé.

nekem 3 napba telt mindig sokat nyújtottam,gyakoroltam az mintha megcsinálnám a spárgát de csak addig mentem amíg bírtam és úgy maradtam 1-2 percig (tudom nagyon nemhéz és rossz néha,de ez az ára ! ) De 1 napot sem szabad kihagyni és ha izomlázad van akkor sem !! 12/L Remélem tudtam segíteni :)