Kondigép vagy 1 kezes súlyzó?

Az ilyen gépek nem sokat érnek, pláne ha gumis megoldású.

A szabad súlyokkal többre mész, egyértelmű, hogy el kellene adni és venni egy jó padot és hozzá szerelhető egykezes és kétkezes súlyzókat. Én erre szavazok.:)

Nézd már meg milyen kondigépet írt a kérdező.

Életben nem leszel ilyentől izmos. Súlyzókkal viszont igen.

De most komolyan, gondold végig: csak a mellgép részt tudod használni+ lábgép. Ezzel hogy lesz bicepsz, tricepsz, hát, váll edzés, de még a mellre is kevés a pillangó része.

Veszel padot és két 30 kg-os szerelhető súlyzót.

Hétfő: Mellre: fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon, tárogatás. Bicepsz: állva egykezes, koncentrált.

Kedd: láb: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás,vádli

állva,

Csüt: váll: nyomás fejfölé, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel. Tricepsz: fekve homlokra engedés, ülve tarkóhoz engedés, hátsó támaszos tolódzkodás.

Péntek hát: húzódzkodás, evezés, hiperextenzió.

Ha még veszel rudat és tárcsát is, még több variáció van.