Fogyni szeretnék és futás gondolom jó rá kezdetben hány per elég?

10 perc az semmi. Be sem melegedsz annyi idő alatt. Legalább 45 perc legyen, de jobb, ha 60. Ha nem birsz ennyit futni, kocogni, akkor sétálj gyorsan. Idővel majd egyre többet birsz futni és kevesebbet gyalogolsz.

10 perc semmire sem jó , ide kicsit több kell . Mondjuk40-60 perc . Ha nem bírod , akkor eleinte csak kocogj , esetleg sétálj gyorsan . És a legjobb az lenne ha kicsit változtatnál az étrendeden is ( este 6 óra után nincs szénhidrát , sok zöldség,gyümölcs stb. )

Ha tényleg fogyni szeretnél és nőiesedni,akkor tudok egy iszonyat jó személyi edzőt.Engem is Ő edz,és 4 alakalom után már kaptam a bókokat mindenkitől! :)

Szia!az utolsó hozzá szóló vagyok. Igen, Pesten van a edzőm. De,ha nem vagy pesti,akkor elég nehezen tudnád megoldani gondolom a bejárást. Kb. heti 3-4 alkalom lenne. A futás is jó,csak előszőr az izmaid kell kiépíteni,és a futás az,ami úgymond később rásegít. Azt hittem idősebb vagy egy picit,de szerintem olyan fél óra 3/4 óra futás kellene. Én 15 percet szoktam futni, nade én utána még edzek is.

És még valami,a bőrfeszesítő krémet felejts el, még csak 15 éves vagy és szerintem neked nincs rá szükséged. :) Én 22 vagyok és nem használok. Az edzés és a helyes táplálkozás az ami fitten tartja a lelket és a bőrödet!