Melyik hatásosabb?

Hulahopp nem jó semmire. Fogyás szempontjából a diéta a legfontosabb, amit segít a heti 3-4 aerob edzés, így a futás is.

Mellé mehetne a torna is.

A futás az jó >>> sokat futni egyszerre felesleges >>>illetve a céljaidtól függ ez is >>>de nem maratonira készülsz így nem kell túlzásba vinni.

Mindennél lényeg a fokozatosság + a melegítés.

Nem kell minden nap futni >>>én úgy csinálom,hogy minden másnap futok >>> ha teheted akkor betonon vagy kemény talajon ne nagyon fussál inkább tedd ezt földutakon vagy salakon >>>ez jobb az ízületéknek is>>>néha az intenzitáson vagy a nehézségen (pl hegyen felfelé futás)is érdemes változtatni.

Szerintem a kalóriaégetéshez kell a fél óra futás ha eredményt akarsz elérni.

Az előttem válaszoló jókat írt :)

Ami még jó többek között az ugrókötelezés >>> ezt is többféleképpen tudod kombinálni + kardióedzés.

A legjobb ha írsz egy kis edzéstervet magadnak >>> írd bele,hogy miket csináltál na meg azt hogy honnan indultál >>>az eredményt így tudod jól követni.

Azt nem írtad,hogy mit szeretnél formálni :)ha leírod akkor talán még tudunk gyakorlatokat javasolni.

Van más megoldás is >>>pl zumba fitness vagy capoeira aerobik ezek is jol megmozgatnak:)

Na egy kicsit hosszú voltam de ezekről nagyon sokat lehetne írni >>> edzés+kitartás+türelem és lesz eredménye:)

Az előttem író is jókat ír, de kicsit kiegészítem. :)

A zumba sem ér sokat, inkább szórakozásnak kell felfogni, nem elég intenzív a kalóriaégetéshez.

Az ugrókötelezés viszont hatékony, de az már kardioedzés, és anaerob tartományban dolgoztat meg, mivel elég intenzív ahhoz, hogy 140 fölé menjen a pulzus. Elég jó kis edzés állóképességnövelésre és kalóriaégetésre is.

A magas intenzitású edzés további előnye, hogy nagyobb az un. after burn hatása, tehát az edzés után nagyobb lesz az energiafelhasználás, mint egy lazább aerob edzéssel.

[link]