Hogy osszam fel a testreszeket heti 3 sulyzos edzes eseten? Es mit egyek es mikor ha delelott edzek?
Figyelt kérdés
Szeretnek lemenni edzeni a terembe. Elso sorban fogyas a szempont de persze nem utolso sorban jo lenne par kilo plusz izom is. De eloszor van mit lefogyni boven. Heti 3 sulyzos edzes lenne nekem megoldhato. Leginkabb delelott. Ha hetente 3 alkalommal mennek le, hogy lenne legerdemesebb felosztani az edzeni kivant testreszeket? Es meg egy masik dolog. Mikor egyek es mit,mennyit ha delelott edzek?( Az edzes elotti es utani etkezesekre lennek kivancsi- napkozben megoldom) Elore is koszonom a tapasztalt, hozza erto emberek segitseget!2012. márc. 16. 15:56
1/4 anonim 
válasza:
válasza:szerintem felosztásnak jó lenne pl. 1. mell-kar, 2. hát-váll, 3. láb vagy 1. mell-bicepsz-váll, 2. hát-tricepsz, 3. láb.
ha délelőtt edzel, akkor ha 1 étkezésed van előtte, akkor zabpehely+protein/tojásfehérje menjen, ha 2, akkor husi+rizs+zöldség. edzés után rögtön protein+zabpehely (vagy glutamin, ha van), turmix után 40-60 perccel a szilárd kaja (husi+rizs+zöldség).
2/4 A kérdező kommentje:
Koszonom! A zabpehely nem lassit a fogyasban? Es kb. mennyivel edzes elott egyek?
2012. márc. 16. 16:27
3/4 anonim válasza:
válasza:ki kell számolnod, hogy mennyi ch kell neked (a diéta elején ~2g/testsúlykg, aztán majd csökkented, heti 0,5-1 kiló közé kellene belőni a fogyást), ha beleférsz a ch szükségletbe, akkor nem lassítja a fogyást. kb. 1-másfél órával edzés előtt egyél.
4/4 A kérdező kommentje:
Nagyon koszonom! Rengeteget segitettel!
2012. márc. 16. 16:42
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!