Miért fáj a sípcsontom?

Kend be egy kis sportkrémmel, vagy dr. Kelen féle krémek közül vmelyikkel, nekem szokott használni.

Néha nekem is előjön ez, ilyenkor tartok 1-2 nap pihenőt.

Az első és legfontosabb, hogy puha talpú, kifejezetten futócipőt használj. Egyrészt nem vágod vele tönkre az ízületeidet, ha túlterheled a lábaid, akkor sem fog másnap annyira fájni, másrészt sokkal többet és könnyebben tudsz futni bennük.

Ha nemrég kezdted, akkor ez természetes. Kell pár hét az izmoknak, amíg hozzászoknak a terheléshez. Érdemes lenne az első hetekben pár nappal többet hagyni a regenerálódásra. A táv amit választottál szerintem kezdésnek rendben lesz, a lényeg, hogy fokozatosan növeld.

Sok vitamin (gyümölcs, zöldség) fogyasztása és mikor tudod hogy aznap futni fogsz, célszerű egész nap fokozottabban folyadékot inni.