Popsiformáláshoz kérnék segítséget?

Akkor az van, hogy egyszerre nem megy, mert az egyikhez szálkásító étrend, a másikhoz tömegnövelő étrend kellene.

Kezdj tömegnöveléssel és ne foglalkozz egyelőre a hassal, majd később leadod onnan is a felesleget szálkásítással.

Guggolás, kitörés, lépcsőzés a legjobb fenékre, lehetőleg súllyal.

hát igen vmit vmiért

nálam is ez van hasra csípőre és mellre hízok de lesz@arom h nagyobb most a hasam akkor is tömegelni fogok :D majd szálkásításkor úgy is lemegy :)