Hízni szeretnék / formásodni! Tippek?

Hát akkor egyél többet! Nem annihillálódik a bevitt tápanyag, max kevesebb hasznosul, mint az átlagnak, de nincs olyan, hogy sehogy ne tudj hízni. Csak rá kell jönni a nyitjára, ami nem olyan nehéz. Azt mondják, olyan 2 g/tskg fehérje és nőknél 3-4 g/tskg szénhidrát legyen meg (meg persze minden más tápanyag, de erre szoktak kitérni).

Tornagyakorlat... ájjá' fejen! Akárkién... :D Ha van affinitásod netán konditerembe járni, ahol van egy rakás eszköz, nézz egy teljes testes edzéstervet, és csináld pár hónapig. Az étvágyad ettől úgyis megjön.

Igen, ettől izom is fog feljönni, de nem kell megijedni, a test formáját az izmok adják. Viszont mellé némi zsír is jön, ha túl sok, csökkentsd a szénhidrátbevitelt.

Hajrá!

Nos, a Lomonoszov-Lavoisier-törvény itt is él (egyesek tömegmegmaradás néven is emlegetik), avagy a súlyod a bevitt tápanyagtól függ leginkább. Ha keveset/rosszat eszel, akkor fogyni fogsz, ha meg jót/jól, akkor hízni, izmosodni. Persze nem mindegy, hogy edzel-e vagy sem, edzés alatt az izomrostok picit megsérülnek, és a gyógyulásuk közben nőnek, ezért kell pihenni. Ha elkezded, úgyis megjön az étvágyad, mert ez egy energiaigényes folyamat, energiát kell bevinned, avagy többet kell enned. Ha eleget eszel, akkor a tested be tudja építeni a tápanyagokat, így hízni fogsz. De ha nem, akkor csak elhasználja, de nem pótolja, így fogyni. (Azért nem ilyen egyszerű, mert a koplalás kb a legrosszabb módja a fogyásnak, mert a test a nagyobb energiaigényű izmokat kezdi lebontani, emellett lelassítja az anyagcserét, megijed, és elkezdi felhalmozni a zsírt. Nagyon koplalás esetén persze fogy az ember, de az olyan szegény afrikai kisgyerek-kategória)

Ilyenkor szoktak az emberek használni egy tömegnövelésnek nevezett ciklust, ami edzéssel, izom- és zsírfelvétellel jár. Felszednek magukra mindketőből jó sokat (vagy nem annyira sokat), aztán a szálkásításnak nevezett metódus során leadják a felszedett zsírt diétával és további edzéssel, amibe belevettek aerob mozgásformát. Hoppá, aerob: van egy pulzustartomány, ahol a test a zsírból nyeri az energiát, ez kb tempós séta-szint tartósan, ez jó fogyásra - persze diéta mellett - szóval ilyet ne csinálj. Jók ezek a guggolások meg lábemelések, de teljes testre dolgozz, ne csak ide meg oda. A test is egyensúlyra törekszik, sokkal jobb, ha meg is kapja.

Fáradt vagyok, azért remélem érthető xD