Fogyni akarok! Hogy kezdjek neki? Részletes leírást, hogy milyen edzés és étrend segíthet? Jöhet privátba is. Fehérje port akarok venni, ez segít vagy hátráltat?
Rendszeresen járok kondiba, jó fizikumom van. Egyetlen gond, hogy van egy kis felesleg rajtam, amit nyárig szeretnék leadni.
Alapesetben nem látszódnak a kockák a hasamon pl. de ha felülést csinálok, akkor látszódik egy kicsit.
azt olvasom, hogy 2 óránként enni kell, keveset, naponta 5x. most akkor vagy délelőtt leszek nagyon éhes, vagy este, mert ez így 10-12órát fed le. ennél sokkal többet ébren vagyok.
sajnos már annyi mindent olvastam, hogy azt sem tudom mi van:S
komolyan veszem, de ennyi cikk közül nem tudom melyiknek lehet hinni,.
Montez elsősorban neked szól, de mindenki válaszát szívesen veszem.
az alábbi oldalon felsorolt étrend jó fogyáshoz? (reggelis résztől)
válasza:Vannak benne jó gondolatok, de pár dologgal nem értek egyet.
Diétában én a banánt, barackot nem nagyon erőltetném és a főzelékeket, ártásokat sem.
A mennyiségek sem stimmelnek, mikor azt írja, hogy nőknek 300 g szénhidrát kell. Még tömegnövelésnél sem kell ennyi.
Fehérje kell 3g/testtömeg kg, szénhidrát (ch) pedig 2g/testtömeg kg. Ez nőknél 100-130 g ch kb.
Itt van egy kis segítség: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!