Mell, váll, bicepsz, tricepsz csoportosítás?

Mind a kettő jó. Kéthavonta pont így variálom.

A mell-bic jobban bejön, mert ha mell után vállazok, mint ma is, akkor kisebb súlyokkal megy csak a váll, mert kifárad, ahogy írod te is.

Az izmaid nem látják a súlyt! Én 4 évig edzettem abban a hitben, hogy mindig csak antagonista izmokat edzettem egyszerre. Aztán rájöttem, hogy ha egy komoly hát után csinálok 1 durvább bicepsz gyakorlatot, akkor másnap banán karom lesz. Ismétlem egyetlen bicepszet a komoly hát után. Persze idővel már ment 2 is, de annál több nem igen. Ha mégis akkor elrontottam a hát edzést. Bár sokan mondják, hogy a komoly hát edzésnél a bicepsz csak kismértékben fáradhat, de ez hülyeség.

Így van, csak az egonak jól esik, ha nagyobb súllyal nyomom. Amúgy igazad van.:)