Porckopásom van, milyen sportot ajánlotok?

Az úszást ajánlom, nem terheli az ízületeket annyira.

Szedj izületvédőt amibe MSM, Glucosamine és Kondrotin van ez a hatóanyag támogatja főleg az izületeket hosszú távon is ezáltal képes leszel újra bármit csinálni de vannak más hatóanyagok is csak ezek a fők még sorolhatnám, de ha csak azt akarod megszünjön a porckopás akkor glucosamine-t szedj olvass utána neten a porcképződést támogatja

gyúrjál vazze :D vagy kezd el a kettlebellt vagy meztelen harcos gugli a barátod ha nem tudod hogy mi az..

19 évesen ezt a baromságot felejtsd el. És főleg ne kezd el magad tömni gyógyszerekkel és műanyag fosokkal. Ez a legegyszerűbb és legrosszabb módszer, egyből gyógyszerekhez nyúlni... Inkább azon töprengj, hogy vajon a szervezeted megkapja e a neki járó vitaminokat és kenőanyagokat. olvass utána pl, hogy mire jó a brokkoli,stb, de tudnod kell, hogy ha beviszed a megfelelő vitamin adagot a zöldségekkel, meg kapod bőven ezáltal a kenőanyagot a porcaidhoz. Mozgás a hosszú élet titka. fitness, futás, taposás, bicikli, és tudd meg, hogy az előző kommentelőnek igaza van. Menj el gyúrni! nézz utána, hogyan erősítheted a tested egy konditeremben. Ez nem igaz, hogy bármit nem csinálhatsz. Bármit tehetsz, 19 évesen képes vagy arra, hogy meg erősítsd a tested, nem kell lógatni az orrod :) Én testépítéssel foglalkozom... hidd el nekem... kérdezz