Edzés után milyen házilag elkészíthető
"tömegnövelő" turmixot ajánlotok? (pl: tojás banánnal,
stb. )
Figyelt kérdés
Mielőtt sokan jönnétek a táplálékkiegészítőkkel, igen, kipróbáltam, de nemtudom miért nagyon fájt tőle edzés után a hasam, így abba hagytam (mindent úgy csináltam, ahogy kell). Tehát valami házilag is elkészíthető természetes anyagokból összerakott dologra gondoltam, ötletek? A tojástól nyersen meg lehet betegedni, és nem egészséges, tudom, de akkor milyen "formában" tegyem bele a turmixba? Előre is köszi.
nagyon egyszerű,nem kell turmix hanem eszel rizst és húst.
a rizsa legjobb ch forrás,a hús pedig teljes értékű protein tartalmaz.
2012. febr. 26. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Igen egyél rendesen, de ha azt még ki akarod egészíteni turmixszal, csak hogy változatosabban egyél, akkor csinálj edzésnapokon túrós turmixot amit este iszol meg. Tehetsz bele túrót, meg ha akarod ízesíteni akkor mondjuk almát, meg mézet, ha tojást is akarsz akkor azt főzd meg, úgy már mehet bele mert nyersen tényleg nem jó. Ha van kutyád add a sárgáját neki, mert abban sok a koleszterin, elég ha a fehérjét megeszed.
2012. febr. 26. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
Akkor inkább egyél csirkét rizzsel, halat krumplival, stb. Azzal nem lesz jobb, hogy leturmixolod. A proteint is azért rakjuk shakerbe, mert por formában van és valahogy fel kell oldani. De a banán, tojás, túró, stb nem fog többet érni mert turmixolod. Egyébként a tejsavó protein természetes.:)
2012. febr. 26. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 Zakathol válasza:
Van az embereknek egy különös perverziója: Mindent le akarnak turmixolni. De vajon miért?
Azt hiszik, hogy a leturmixolt kaja ugyanaz, mint ami az étrendkiegészítőben van? Ha így lenne akkor vajon hogy maradhatnának meg a piacon a táplálékkiegészítő gyártók?
Lehet hogy azért, mert amit a boltban vásárolsz meg fehérjeport abban 70-80%-ban tiszta fehérjét vásárolsz? Lehet, hogy a fehérjeturmixban lévő tápanyagok felszívódása töredéke a sima tápláléknak?
Egy a dolog lényege: Attól még hogy a túrót, tojást vagy akármit leturmixolsz, az sajnos még túró, tojás vagy akármi marad.
Az esetleg nem fordult meg a fejedben, hogy mondjuk laktóz-érzékeny vagy és azért fájt a hasad? Tejsavófehérjét tartalmazó étrendkiegészítő okozhat ilyet pl. Mikor ittad a tápkieget? Edzés előtt vagy után?
2012. febr. 26. 21:10
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 anonim válasza:
igyál banántúrmixot
3 deci tej 1 banán 1 evőkanál cukor
rá egy 45 percre meg kaja
2012. febr. 28. 13:35
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 Offthewall válasza:
Kedves kérdező: Edzés után azért iszunk kiegészitőt(tejsavó fehérjét lehetőleg, a többinek kb. semmi előnye a szilárd változathoz képest ilyen téren) mert hamarabb kerül a véráramba, enyhitve az edzés utáni tápanyaghiányt, amikor a sérült izomszövet szinte mágnesként vonz minden hasznositható tápanyagot magába. Ha ezt benyomtuk, rá 1-1.5 órán belül kell 1 szép nagy adag szilárd kaja is. De ha ezt a szilárd kaját leutrmixolod, attól még semmi előnye nem lesz, csak gusztustalanabbá válik jó eséllyel. tejsavó fehérje hidrolizátumot, vagy izolátumot igyál, ha laktótérzékeny vagy. Esetleg mehet még szójafehérje-izolátum, vagy kevert protein jobb hiján. Ha (valószinüleg) nincs ilyen gondod, akkor keress 1 bármilyen tejsavókoncentrátum, vagy tej-tojás fehérjét, amiben vannak emésztőenzimek(papain,laktáz, bromelain, pankreatin..) Kedves utolsó, mond már el mi a f.sznak ajánlgatod, hogy valaki sima cukrot turmixolgasson étkezésnek.. Meg ebben hol a fehérje, a banánban, vagy a cukorban?:))) Mert hogy azt is fogyasztanak ezek a csúnya,buta vesegyilkos testépitő bácsik
2012. febr. 29. 00:58
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 anonim válasza:
kedves utolsó
azt mondta a kérdező, hogy nem tápkieget akar. namost edzés után a banán+cukor az szénhidrát. nem is beszélve a tejcukorról a tejből, ami mellé jön még 10g fehérje. tudni illik a tej fehérjetartalma 20% ban tejsavó, 80% ban kazein.
folyékony állapotban van a cucc, ergó gyorsabban szívódik fel.
ha nem akar tápkieget szedni, akkor szerintem jobb ez egyböl edzés után, mintha egyböl szilárd kaja menne.
2012. febr. 29. 11:49
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
meg írod h testépítők...hát szerinted aki itt kérdezget, meg panaszkodik h nem bírja a tápkieget...az testépítő...a kérdezők 95% most kezdi az edzést és egy hónapnál tovább nem fog edzeni...
2012. febr. 29. 11:51
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
ma 11:49, Ez akkor sem jó ötlet így. 10g fehérje tejből az szinte semmi. Edzés utám 35-40-ot simán be kell tolni fehérjéből. ennek ugye (ezt jól írtad) 20%-a tejsavó, az csak így 2g fehérje, ami gyorsan szívódik fel. De még az se lesz gyors, mert a tejzsír ezt megakadályozza.
A banánban lévő gyümölcscukor csak a máj raktárait tölti fel, ha az tele van megy zsírba, tehát az izmok tápanyagellátására nem megfelelő. Abban viszont igazad van, hogy sokan csak pár hónapig csinálják és abbamarad.:)
Szóval én a csirke-rizs, vagy tojás-rizsre szavazok, ha nincs tápkieg.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: