fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan izmosítsam a combom?

Hogyan izmosítsam a combom?

Figyelt kérdés
az a helyzet hogy elég vékony a jobb combom, kb 5 centi különbség van a két combom között, ezt szeretném ki egyenlíteni. hogyan tudnám otthon meg izmosítani? guggolás? hetente hányszor? adott napokon mennyit? előre is köszi
2012. febr. 29. 14:53
 1/10 anonim ***** válasza:

guggolással,egylábas guggolás, sissy guggolás kitörés,


Egy héten max 2xer mondjuk így


Kedd: bemelegítés!!

guggolás 5x amennyit bírsz

Kitörés 5x amennyit bírsz


Péntek:Bemelegítés!!

Egylábas Guggolás 4x8

Sissy Guggolás 5x Amennyit bírsz


sissy guggolás: [link]


Kitörés: [link]

2012. febr. 29. 15:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

Igen, guggolás, kitörés, lábnyújtás gépen, lábhajlítás gépen, lábtológép. Ha kezdő vagy akkor: [link]

Haladó programban mehet heti egyszer a lábedzés: [link]

2012. febr. 29. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

köszönöm!


én még arra gondoltam, vagyis meg kérdezem:


hétfő (bemelegítés)

5x50 egy lábas guggolás

5x50 kitörés


szerda (bemelegítés)

5x50 két lábas guggolás

5x50 kitörés


péntek (bemelegítés)

5x10 egy, majd két lábas guggolás

5x10 kitörés

2012. febr. 29. 15:15
 4/10 anonim ***** válasza:
5x50 egylábas az nem semmi. :) Amúgy másra is edzel?
2012. febr. 29. 15:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:

sok? vagy megerőltető? mennyit ajánlasz egy lábasra? úgy szoktam hogy letámaszkodok egy asztalhoz és behajlítom a lábam, és fel le, és nagyon szokott égni a combom.


nem edzek, a lábam most az elsődleges cél :) nem akarom hogy ilyen feltűnő és vékony legyen

2012. febr. 29. 15:22
 6/10 anonim ***** válasza:
Csak sokallottam kicsit, de gondolom segítesz ré kézzel is kicsit. Mehet ennyi ha bírod.
2012. febr. 29. 15:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
és ha hetente 3x csinálom csak az egy lábast felváltva akkor is érek el valamit? pl hétfő, szerda egy lábas mind két lábra felváltva, és pénteken kitörések 5x25 vagy 50
2012. febr. 29. 15:26
 8/10 anonim ***** válasza:

Szerintem úgy is ér valamit, de igazán látványosan a súlyzós edzéstől fejlődne, de az egylábas is jó.

A kitörést is súllyal kellene.

2012. febr. 29. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
elvileg jó lehet a hétfő szerda péntek is mivel a 48 óra regenerálódás megvan, de figyeld azért a tested jeleit, ha nem tudsz regenerálódni ennyi idő alatt akkor edz csak 2xer egy héten nehogy túledzés legyen a vége. az az 50 egylábas elég brutál saztem is :)
2012. febr. 29. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

azért 50 egylábas még támaszkodva sem lenne semmi.

de ha támasz nélkül kinyomsz 10et,akkor úgy sokkal többet érsz.

gondolom ha megy 50 kicsit kapaszkodva,akkor egy laza 10es-20as támasz nélkül nem lesz megeröltető:DDD.

2012. febr. 29. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!