A jobb combom hátsó része és a combtövem mindig fáj, ha odahajolok vagy nyújtok. Akadályoz abban, hogy megtanuljak spárgázni. Mi lehet ennek az ellenszere?

1. esetleg orvos.

2. pihentetés!

3. szabályos, profi nyújtás technika! mint pl. a jógások csinálják. de a Pavelnek is van valami komoly nyújtásos könyve, persze könyvből nehéz tanulni, én még nem olvastam el de benne megbíznék.

1.ez gerincproblémára utaló jel

2. sürgősen kezd el a mélyhátizom edzését

3. a nyújtásoknál soha ne dőlj rá.. nem az a lényeg..nem úgy kell nyújtani..a spárgát egyenes háttal kell gyakorolni!pl 2 szék között így a kezeddel tudsz kordinálni!

Azzal ha rádőlsz a porkorongjaidat készíted ki azok begyulladnak így a lábadban először feszülést, majd később szúrást fogsz érezni.van rengeteg technika,amivel sokkal hatásosabban és kíméletesebben lehet nyújtani!

MIndet megéltem így nyugodtan kérdezz és szakavatott profi gyógytornászoktól tanultam!