de csinálok belőle 50et egyszerre és semmi sem látszik:S
csak egy nagyon pici husi van rajtam.
már oylat is próbáltam, h a hasamra raktam 10-15kilot....
am. azt mondta a tesitanárom, h szóljak az öcsémnek, h üsse, és mikor üti feszítsem be..persze csak óvatosan..
2009. jún. 7. 22:01
4/12 anonim válasza:
a tesitanárod nem komentálnám:) Bár harcművészetekben szokták ezt alkalmazni, de nem ettől lesz a hasizmod erősebb, csak a fájdalomküszöböd nő. (mármint ha ütik)
Egyébként 50 hasprés nagy eséllyel alapvetően kevés. mondjuk heti 3-4 alkalommal csinálj 3x50-et, ott már el lehet kezdeni, és folyamatosan tartsd befeszítve a hasad, szóval direkt feszíts rá amennyire tudsz.
De az edzés nem minde, a lényeg a táplálkozáson van, ugyanis amíg zsír van rajtad 8márpedig elsőként a has zsírosodik és utolsóként is onnan fogy el) addig nem fognak látszani szépen a kockák akármenynire is edzed.
2009. jún. 7. 22:41
Hasznos számodra ez a válasz?
5/12 anonim válasza:
50 hasprés? én megcsinálok 3at odafigyelve, koncentrálva, ráfeszítve szabályosan és szarrádurran
2009. jún. 8. 09:47
Hasznos számodra ez a válasz?
6/12 anonim válasza:
A kockás has titka nem az elvégzett hasprések számától függ... Genetikailag mindenkinek kockás hasizma van, még neked is. Ha azt akarod h jól kidolgozott, szálkás hasad legyen, akkor azért nem elég napi pár hasprést csinálnod. Mindennek az alapja egy megfelelő étrend, egy jó aerob edzés(futás, úszás, bicikli)a reggeli órákban heti 3 alkalommal, és csak ezután jön fontossági sorrendben a hasgyakorlatok. Hasazást se úgy kell h megcsinálsz minden nap 30-40hasprést, mert annak nem sok értelme van. Heti 2-3alkalommal(lehetőleg nem egymást követő napokon) végezz különféle hasgyakorlatokat( hasprés, lábemelés, törzsfordítós felülések stb.)és az a lényeg, hogy olyankor mindig intenzíven dolgozd meg a hasad! Ha minden összetevőre pontosan odafigyelsz, akkor meg fog látszódni az eredmény. De ne legyél türelmetlen...senkinek sem 1-2hét alatt lett kockás hasa. Tehát röviden összefoglalva: 1. diétás étrend (alacsony szénhidrát-magas fehérje-közepes egészséges zsírok) 2. aerob jellgű mozgások (ezek égetik a zsírt) 3. megfelelő hasprogram 4. AKARATERŐ Ennyi lenne a titka a kockás hasnak!
2009. jún. 10. 09:59
Hasznos számodra ez a válasz?
7/12 anonim válasza:
Nem mindenki tud látványosan erősödni, én is 100-130 kilókat emeltem és ez nem látszott meg rajtam. De ha te nem ilyen alkat vagy akkor rendszeresen (naponta) csináld és idő múlva meg fog látszódni
2009. júl. 1. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
8/12 anonim válasza:
Nem a súly számít amivel dolgozol, hanem az izom-ideg kapcsolat, avagy a koncentráció!
2009. júl. 1. 17:23
Hasznos számodra ez a válasz?
9/12 anonim válasza:
Nos én 200 hasprést szoktam csinálni egyhuzamban
Szerintetek az nem jó?
2009. okt. 17. 08:00
Hasznos számodra ez a válasz?
10/12 anonim válasza:
Helyi zsírégetés nincs, szal akármennyit csinálsz, nem megy le a zsír, csak alatta fog megerősödni, megvastagodni a koceka...fentebb leírták, kardio és diéta a lényeg
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: