Munkában ha nehéz megoldani a kaját akkor hogy?

Most új munkahelyem lett, 8 órában dolgozom, eladói állás, forgalmas helyen. Egy fél órás kaja szünet van, akkor tudok enni egyszer rendesen. Utána nincs semmi pihi, max pisiszünetnyi idő. Eddig olyan munkám volt hogy 3 óránként tudtam rendesen kajálni főtt kaját, vittem magammal. Szóval azt úgy megoldottam, nem is ittam edzés utáni fehérjeturmixon kívül semmi táplálékkiegészítőt. De most valami más táplálékkiegészítőt is vinnem kellene, elkészítve, amit csak le kell gurítani és felér egy kajálással. Csak ebben nincs tapasztalatom hogy melyik a jó mert eddig meg tudtam oldani a normális kaját. Ilyen esetre mit/melyiket ajánlanátok ami árban is jó és összetételben is megfelelő? Köszi.