Mellezős nap edzésterve?
Kíváncsi lennék, hogy miből áll egy mellezős napotok edzésterve. Mivel kombinálod(pl. vállal megy hétfőn) és milyen ismétlés számokkal, piramis módszer stb.
A mellizmom kevésbé fejlődik, míg pl a vállam és a bicepszem rohamos iramban fejlődik, ezért szeretnék egy tökéletesebb edzéstervet mellre. A gyakorlatok kivitelezésté tudom és tisztában vagyok velük.
válasza:neked kellene kitapasztalni,variálni hogy mi válik be és mi nem,milyen ismétléssel.
az én melledzésem a következő gyakorlatokból áll.
-fekvenyomás
-ferdepados nyomás
-fekvenyomás egykezessel
-tárogatás
néha sima tárogatás helyett csinálok ferdepados tárogatást és egykezes ferdepados nyomást is.
piramisnak mondanám az edzésemet de igazából változó
nem kombinálom más izom csoportal
válasza: válasza:4-12 közt van nekem
a 4 azért mert mikor milyen fárasztó napom és van hogy kevesebb megy mint terveztem nyomás előtt.
súlyt hogy növelem?
rakok rá még tárcsát :D
nem értem igazából ezt a kérdésedet,írtam hogy kb. piramis.
egy darabig növelem utána gyorsan csökkentem a súlyt és vissza térek a magasabb ismétlés számhoz a végére.
kb. így néz ki.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!