Biohazardxxx kérdése:
Valakinek bevált edzésterve van?
Figyelt kérdés
Eddig ezt volt az edzéstervem. fél évig csináltam de nem árt a változatosság.
Hétfő: Mell
Kedd: Hát
Szerda: Váll, csukja
CSütörtök: comb, vádli
Péntek: bicepsz, tricepsz
Szombat: Pihi
Vasárnap: Pihi
Esetleg valakinek egy új és bevált verzió? Mert szeretnék variálni kicsit és újítani... Köszönöm szépen előre is.
2011. jún. 29. 20:25
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mell/bic
Hát/tric
Váll/láb
Bic/tric
Hát/mell
Első nap hosszú melledzés és rövid két gyakorlatos bicepsz.
A második napon hosszú hátedzés és rövid két gyakorlatos tricepsz.
A harmadik napon hosszú láb edzés és egy normális váll.
A negyedik napon normál tricepsz és bicepsz, alkarral vegyítve. 12-16 sorozat bicepszre/alkarra és 16-20 tricepszre.
Az ötödik napon pedig 3 gyakorlat mellre és 3 hátra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!