fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Melyik edzésmóddal érek...

Melyik edzésmóddal érek többet? (többinfó lent)

Figyelt kérdés
Istenigazából véknyabb akarok lenni, kockás has, kevés rezgő, értitek, de közben izmosítani is szeretnék. Szóval erre melyik lenne jobb : Futok és heti 3x elmegyek úszni mellé, vagy futok és elkezdem nyomatni a fegyenceddzést (saját testtel való edzés , fekvők guggolás, lábemelés , húzódszkodás stb)
2012. febr. 19. 21:32
1 2 ❯
 1/13 Zakathol ***** válasza:

Mivel a két folyamat biológiailag totál ellentétes, ezért sohasem fogsz egyszerre fogyni és izmosodni.

Mindkettőt az étrended határozza meg: Fogyni úgy lehet, ha a kalóriamérleged negatív, hízni pedig úgy, hogy a kalóriamérleged pozitív.

2012. febr. 19. 22:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 Zakathol ***** válasza:
Fogyással viszont elérhető az, hogy a zsírréteg alatti izomszövetek láthatóvá válnak, így nyilván - az adott izomtömegedtől függően - izmosabbnak fogsz tűnni mint azelőtt. (Nyilván az izomtömeged nem lesz több, csak szimplán fogyás után látszik, hogy van)
2012. febr. 19. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 A kérdező kommentje:
Akkor futás + úszás lesz, meg persze hasazok közben hogy meglegyenek a kockák, köszi emberek :)
2012. febr. 19. 22:39
 4/13 Zakathol ***** válasza:

Helyi zsírégetés nincs, tehát nem a felüléstől lesznek kockáid. Kockái mindenkinek vannak, különben nem tudnál előrehajolni, csak akinek nem látszik zsírréteg fedi, ami eltakarja.

A sportolás mellé érdemes lenne egy szálkásító étrendet is beiktatni.

2012. febr. 19. 23:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:

Szálkásító étrendet hol találok?

A saját teknikám nagyon egyszerű, számolom a szénhidrátot, napi max 100-150 gramm szénhidrátot viszek be.

2012. febr. 20. 19:42
 6/13 Zakathol ***** válasza:

[link]


Anyagcserétől és testsúlytól függően ez még akár sok is lehet.

Általánosan elmondható hogy egy szálkásító étrend a makrotápanyagok tekintetében a következőképpen néz ki:

~3g/ttkg (testtömegkg) fehérje

~2g/ttkg szénhidrát (Ezt a mennyiséget a heti fogyás mértéke szerint növeled/csökkented úgy, hogy a fogyás beálljon heti 0,5-1kg közé.)

2012. febr. 20. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
Nem sok az a heti 0.5-1kg?
2012. febr. 20. 20:43
 8/13 Zakathol ***** válasza:
Az a normális. Több fogyás már biztosan izomból megy, a kevesebb meg nem hatékony.
2012. febr. 20. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 A kérdező kommentje:
Heti 2x úszás lesz úgytűnik a többi napokon pedig 30 perces kardió progi futópadon + 8 perces hasizom eddzés :D Emellé marad a 150 gramm szénhidrát, (105 kiló vagyok, de ha kevesebbet viszek be, többet fogyok :) )
2012. febr. 20. 21:47
 10/13 Zakathol ***** válasza:
Sok sikert!
2012. febr. 20. 23:59
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!