Kezdő kondizóként mit érdemes szednem? Elég a tömegnövelő? 17/F

inkább fehérje+dextróz edzés után, reggel pedig fehérje és zabpehely

ez a fehérje jó lesz kezdésnek 4kg 10800ft

[link]

a kajálás lesz még nagyon fontos rengeteg fehérjét és jó minőségű szénhidrátot fogyassz és multivitamint.

ha pedig egy jobb minőségű fehérjét szeretnél akkor pedig

[link]

90%-ban az étrendeden múlik.

Reggel tejsavó+zab,edzés után tejsavó+dextróz,multivitamin meg reggel,c vitamin meg mehet akár 3-5 gramm is amikor eszedbe jut,kb-ra elosztva.

De mondom...a fejlődés a szilárd kajádon múlik.