Futással kapcsolatban adna tanácsot valaki?

Szeretnék elkezdeni rendszeresen futni, mert szeretnék fogyni, formálódni. Futógépen futok, viszont van néhány gondom.Először is és a legfontosabb, hogy nekem már volt egy hátsófali szívinfarktusom 2 évvel ezelőtt,és azóta nem túl sokat bír a szivem. Kb.10 perc után már szúr a mellkasom, és nagyon hamar felmegy a pulzusom 150-160-ra, ahol már rosszul érzem magam. Hogyan szoktathatnám hozzá a szervezetemet?

A másik gondom pedig a térdem, ha futok, lépcsőzök nagyon fáj. Kiderült a forgómmal nincs valami rendben (csípőmben).

Különösebb diétát nem tartok, hízlaló kajákat nem nagyon eszek, inkább átlagos ételeket eszek, de bevallom, nem telik el nap csoki nélkül, erről viszont nem tudok és nem is nagyon akarok lemondani.Ennyi csak belefér.

SZóval van esélyem, hogy idővel azért fog látszódni valami

eredmény és nem is halok bele?:)

22 L