Igaz hogy a futással nem feltétlenül fogyunk hanem erősítünk?

mit szeretnél erősíteni? lábat?

gugolások kitörések , stb , járj el konditerembe

Sok jó, kellemes gyakorlat van.

Kezdjük az alappal.

Fekvőtámaszok, lábemelések, törzshajlítás, ezek a legjobbak.

Vagy próbáld ki, hogy ágynak támaszkodsz lábad elől, és engeded le magad, meg nyomod, tricepszből. Ez egy remek erősítés. Végezz guggolásokat, jót tesz a combodnak, sőt a feneket is erősíti, ami a lányoknál nem rossz, mert azért mi fiúk, csak oda nézünk, hogy milyen kidörrentő lapozik ott :D

Sok sikert :)

a kalória beviteltől függ.

én tömegnövelés alatt is kocogok és akadálytalanul tudom növelni a testsúlyom.

erősödni meg?

erősebb leszel mint voltál,de ez elsősorban állóképességi edzés.