Ha naponta 300 fekvőtámaszt és 300 felülést megcsinálok, annak mennyi idő múlva lesz látható eredménye?

mark86

Jobban jársz ha rákeresel a fegyencedzésre vagy a meztelen harcosra. (könyvek) Vedd meg vagy töltsd le. Erőt ad rendesen és minimális izmokat.

Ha normális izomzatot szeretnél (nagyot) akkor pedig konditerem.

Mondják itt a sok sületlenséget... A fekvőtámasz, meg a felülés nem túl intenzív gyakorlatok, nehéz vele túledzeni magad. És ebből kifolyólag hatalmas izomzatra sem tehetsz szert vele.

gimis koromban láttam egy rekordról tudósítást, és annak hatására elkezdtem fekvőtámaszozni. 30 perc alatt 900-at nyomtam le, 30*30 bontásban. Mivel fogalmam sem volt, hogyan edzek, percenként csináltam egy sorozatot. nem volt semmilyen túledzés... 30 perc mozgástól? amiből 20 perc pihi? ugyan már...

300 fekvő nem sok. 10 perc alatt bőven megvan, miért kéne 10 perc edzés miatt napokat pihenni?

felülés dettó. 300 darab? az kb 5 perc. de legyen ez is 10. ez napi 20 perc edzés. simán mehet minden nap. max varárnap pihenj, vagy csak a hétköznapokon csináld.

Nem azt mondtuk, hogy napokat pihenjen, az volt a gond, hogy sokan még mindig azt hiszik, hogy elég csak felülést csinálni a kocka hashoz. Pedig annak láthatóságát inkább a diéta és az aeron mozgás hozza elő, ugyanis a zsírt kell eltüntetni a hasizmokról (is), viszont arra alkalmatlan a felülés.

A fekvőtámasznál pedig nincs sok értelme több száznak, hiszen akkor már csak az állóképesség növekszik, nem történik nagy izomnövekedés utána. Több értelme van nehezékkel a hátadon fekvőzni, úgy, hogy max 20-30 menjen és ebből 3-4 sorozat, vagy egykezes fekvőt nyomni.

Hasizomnál ugyanez a helyzet, nehezíteni kell, egy 10kg-os tárcsával kell hasprést csinálni, utűána lábemelés függeszkedve és mindjárt nem kell több száz belőle.:)