Saját testsúlyos edzéshez ti milyen étrend kiegészítőket használtok?

Szerintem a Hot blood pénz kidobás volt, inkább vettél volna belőel 3kg csirkét.

Fehérje, az mindennél fontosabb. Én este/reggel dupla adagot iszok. Napközben is 1-2x, ha van hozzá kedvem, pedig én nem testépítő, nem rögbijátékos, nem hólapátoló, focizok.

Én saját testsúlyos edzést végzek 1 hónapja, és jobban fejlődök, mint akik egy idősek, és súlyzóznak, és én majdnem 3x erővel vagyok, de nem ezen van a hangsúly.

Vitamint vegyél, meg fehérjét, kajára figyelj oda, és jön az a "izom".

Kérd meg szüleid, hogy álljanak át a dietetikus kajára, és megfogják éretni, hogy van célod. Vagy ha nem, légy házias, csinálj magadnak kaját..

Járj el futni, edzegess keményen, és ne hülye kérdéseket tegyél fel, ettől nem leszel okosabb. Kérj meg edzőtársat, hogy szerinte milyen. Ha Üziben átdobod az edzéstervedet, szívesen megoldom.

Sok sikert, és edz!

Válaszolok a kérdésedre, én nem szeretek beszólogatni embereknek a tudatlanságuk miatt, amiről nyilván nem tehetnek.

Szóval azt kérdezted, hogy milyen kiegészítőket használok saját testsúlyos edzéshez, ugye? Én a következőket: Fehérje, azért mert edzés után gyorsan felszívódó fehérje kell, akkor hasznosul a leg jobban, de szilárd kajából ez megoldhatatlan.

Szőlőcukor edzés utánra a fehérje mellé a glikogénraktárak feltöltésére, hogy egyáltalán be tudjon épülni a fehérje az izmaimba. Edzés után ha nem diétázol, gyors szénhidrát KELL!

Vitamin is kell, elmondom miért. A mai agyonvegyszerezett gyümölcsökben és zöldségekben konkrétan annyi vitamin van, mint egy szelet kenyérben. Ez nem vicc. Az emberek 90%a nem visz be elegendő vitamint, ez tény. Ja és ne a hangyaf@sznyi gyógyszertári meg sparos vitamint szedjed, mert abba annyi van kb, mint két szelet kenyérben. Tessék olyasmit venni amit az egyik válaszoló linkelt, de a legjobb a multi pro, ha van rá pénzed, és ha hot blood-ra van, akkor multi pro-ra is. Azért kell a vitamin, hogy normálisan működjön a szervezeted, és hogy egyáltalán beépülhessen a fehérje, vagyis nőjenek az izmaid. Lehet hogy valami minimális eredmény eddig is volt, de egy vitamin mellett jobbakra lehet számítani.

Ezen felül én vennék bcaa-t ha engedi a keret, ezek aminosavak, nagyban megdobják a hatást, előnye hogy normál kajából nehezen, vagy sehogy nem lehet bevinni, de rohadt jót tesz az izmaidnak. Van ilyen.

Ha még marad pénzed, és mindenképp gyorsan akarsz fejlődni, költsd kreatinra, ha úgy szeded ahogy kell, akár 5-6 kilót is hozhat egy kúra alatt.

Ha mind megvan, és még mindig tele vagy pénzzel, vehetsz hot blood-ot. Konkrétan bedurrant mint az állat, és kitolja a fáradtságérzetet, pörget.

Persze ezek mellé rendes tömegnövelő étrend alap.

Remélem segítettem, és a kérdésre válaszoltam, meg azt is hogy tanultál belőle valamit, és nem veszed kioktatásnak.