Biciklizés és edzés mellett milyen étrenddel tudok hízni, izmosodni?

Csirke+rizs csak a legjobb ár/érték arányú kaja, amitől izmot szedhetsz fel nem zsírt. Ehetsz marha bélszínt is jázmin rizzsel, vagy lazacot édes burgonyával, ha van rá pénzed. Más egyebet mit vársz? Nincs csoda kaja. Ha tisztában lennél az alapvető tápanyagok funkciójával akkor tudnád

Nem fontos mindig rizst enni, egyél más szénhidrátot is: teljes kiőrlésű tészta és tk. kenyér, krumpli is mehet, de legyen meg 400 g ch nálad.

Miért nem tartod jó válasznak? Leírtam, hogy mennyi más forrásböl beviheted a kellő szénhidrátot. Amíg nem kajálod meg az 5- 6 g/ testtömeg kg szénhidrátot és a 2 g/ ttkg fehérjét, addig nem tudsz hízni. jó zsírok is kellenek, reggel és este pár evőkanál lenolaj. Ez segít még a kalória növelésben. Multivitamint vegyél, az is segít növelni az étvágyon. Többet akkor tudnék segíteni, ha lenne még konkrét kérdésed.

Én sem értem a kérdezőt. Milyen étrendet írjunk le? Vannak az alaptápanyagok amiket mindenképpen be kell vinni, fehérje, szénhidrát, zsír. Az hogy milyen kajából oldod meg egyéni döntés kérdése. Ha pozitív a kalóriamérleged akkor nősz, ha nem akkor nem, nem nagy talány.

Gratulálunk, hogy találtál. De azért arra kíváncsi lennék mennyi ideig tartottad a 2 g fehérje 5 g szénhidrát étrended és konstatáltad, hogy nem hízol. Azért nem kevés az az 5 g szénhidrát, de ha tényleg nem híznál amellett sem akkor vidd még feljebb. Ha elég kaját viszel be akkor mindenképpen hízol és kész. Türelem persze kell, ami a legtöbbekben nincs meg, izmosodni nem hetek alatt szoktak az emberek.

Leirnád azt az étrendet amit találtál hasonló gondokkal küzdök :)