Hogy kell könnyen, 'helyesen' futni?

Én tegnap futottam Coopert...meg is lett az eredménye...Ügyeleten töltöttem az éjszakám:S

annyira meg akartam mutatni hogy jó vagyok hogy beszorult a levegő rossz helyre:S:S

Na..de a kérdésedre válaszolva:

Kezd el lassan..kocogj...gyors gyaloglás....aztán a vége felé kezdj el bele húzni,és vedd a levegőt szabályosan:orron be szájon ki:):)

Ha ugy érzed hogy pihenni akarsz akk válts nagyon laza kocogásra esetleg gyorstempójú sétára:)

Nekem ezek beváltak,csak a tegnapira nem voltam felkészülve:(

Remélem segitettem valamit:$

Ha nem,akkor ne haragudj:(

Sok sikert holnapra:)

Attól is függ milyen testalkatú vagy mekkora sebességgel tudsz futni, de szerintem próbáld egyenletes sebességgel lefutni. Ha elején kifutod magad a végére kifulladsz és csak gyalogolni tudsz ezzel pedig időt veszítesz.

Sok szerencsét a futáshoz;-)

Kocogj végig a 10 percet, és az utolsó 2 percben válts gyors tempóra, ha elég edzet vagy.

Ha nem, lassú kocogással kezdd és ha nem bírod sétálj gyors tempóban 10-20 lépést és kezdd újra a kocogást. Az utolsó 1-1,5 percben fuss gyorsabban.

Én 10 percet kocogtam, és az utolsó 2 percben belehúztam, így futottam 2750m-t.

Sok sikert.

Különben mit jelent nálad a jó eredmény?