Fél éve gyúrok otthon (felülés, fekvőtámasz, kézi súlyzók), most el akarok kezdeni konditermbe járni, szerintetek a heti 3 edzés az megfelelő lenne?

a heti 4 edzést jobban csipázom de a három is megteszi.

először étrended legyen,ha már meg van akkor nézd meg hogy mik azok amik nincsenek meg és aszerint válasz tömegnövelőt vagy bármi mást.

vitamin is kell majd.

Szia! Elég lesz a heti három is kezdésnek mindenképp valami válassz valami jó edzéstervet pl ezt ajánlanám neked

[link]

Jumbo is mehet de ha olcsóbban ki akarsz jönni akkor valamilyen fehérjét vegyél és edzés után rakj hozzá dextrózt figyelj a helyes táplálkozásra is az eredmény 70 százaléka a tápanyag bevitelen fog múlni! sok sikert!!

Trollol

oszt a lábad az hol marad?

a 4napból nem látom egyiken sem

ja még annyit szólnák bele hogy nem,nem éri meg venni aminotabit,tabletta formában a legsza rabb az aminosav.

másik meg hogy az aminosav tabi nem más mint 100%fehérje por össze préselve és jó drágán árusítva.