Tudnátok mondani gyakorlatokat hogy robbanékony legyek?
Figyelt kérdés
2012. jan. 9. 21:14
1/11 A kérdező kommentje:
futó gyakorlatokat (bocsánat rosszul tettem fel a kérdést
2012. jan. 9. 21:15
2/11 anonim 
válasza:
válasza:Az intervallumos futás jó lenne szerintem, 5-10 perc bemelegítés, aztán edzettségi szinttől függően 30 mp sprint, 1-2 perc séta/kocogás, aztán újra sprint, ezt ismételve 8-10-szer, aztán 5-10 perc levezető kocogás. Ha már megy, játszogathatsz az idővel, 30 mp sprint 30 mp kocogás, stb.
3/11 anonim válasza:
válasza:Dilisnyuszi válasza remek, teljesen egyetértek, azonban én nagyon hosszúnak találom így az edzést, ettől nagyon elfáradhatsz, főleg, ha kezdő vagy. Szerintem A bemelegítésre elég 3-5 perc, és utána elég, ha öt intervallumot csinálsz, a levezetést pedig akár el is hagyhatod. De maga az elv elsőrangú, az intervallumos futás remek.
4/11 A kérdező kommentje:
Hetente hányszor csináljam? és az pl megoldható hogy 1 kör sprint 2 kör kocogás aztán megint 1 kör sprint 2 kör kocogás ?
2012. jan. 9. 21:46
5/11 anonim válasza:
válasza:Attól függ, mi a kör. Ha túl hosszú, lehet, hogy már az első sprinttel kiszáll a lábadból az erő.
Heti háromnál többször semmiképp, kettő az ideális.
6/11 anonim 
válasza:
válasza:ettől minden lesz csak robbanékony nem
7/11 ✮ʝօк&# válasza:
válasza:Úgy érted, hogy a gyorsulásodon akarsz javítani?
Mert ez a robbanékonyságot ezerféleképpen lehet érteni..
8/11 anonim válasza:
válasza:Valóban egyébként, futással kapcsolatban eleve nehéz robbanékonyságról beszélni, ott inkább csak gyorsaság és kitartás van. Esetleg, ha a gyorsulásról, illetve a rajtgépből való kiugrásról van szó. Ezek fejlesztésére 5 méteres sprinteket és guggolásból felugrásokat javaslok.
Ha nagyon komolyan veszed a dolgot, tanuld meg az egylábas guggolást!
9/11 A kérdező kommentje:
én úgy értem hogy pl az első 5-6 lépésem gyors legyen
2012. jan. 10. 16:03
10/11 ✮ʝօк&# válasza:
válasza:Ebben az esetben megkaptad a megfelelő válaszokat, az egylábas guggolással abszolút egyetértek, habár inkább az erőt fejleszti, de erő nélkül meg nincs semmilyen mozgás úgyhogy hajrá!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!