Xvale kérdése:
Tudtok nekem írni egy jó edzéstervet és mellé egy jó étrendet? Thx
Figyelt kérdés
2012. jan. 8. 20:13
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Mivel azt sem tudni, hogy lány vagy e vagy fiú és hány kg, így nehéz lenne, de olvasd el az alapismereteket, abban mindent megtalálsz. Ne felejts el alul továbblapozni, mert több oldalas. [link]
2/3 A kérdező kommentje:
fiú vaok,kb65-70kg,170cm
2012. jan. 9. 17:55
3/3 anonim válasza:
válasza:Akkor kezd el ezt az edzést, csináld 2 hónapig:
Kaja: legyen 140 g fehérje és 350 g szénhidrát + 2 kanál lenolaj (telítetlen zsír)
Ezt beviheted úgy, hogy eszel 300 g csirkemellet + 400 g rizst (ezt elosztod vagy 3-4 étkezésre, ebben benne van az edzés után 1 órával történő kaja is), edzés után egyből 40 g valamilyen protein (amire van lóvéd)+ 50 g szőlőcukor. Ezután egy órával mehet még csirke-rizs (vagy hal-krumpli). Este lefekvés előtt mehet még 150 g sovány túró.
Ja, és multivitamint is vegyél: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!