Ha tömegnövelők meg mindenféle mesterséges anyagok nélkül edzem, mennyivel fogok kevésbé fejlődni?

Ha tudsz annyit enni, amennyi fedezi a táplálékszükségletedet, akkor igen. Viszont elárulom, hogy ez azért nem olyan könnyű...

Az alap az, hogy 2 g / testsúlykg fehérje, és 5 g / testsúlykg szénhidrát kell.

Itt egy táblázat, hogy mibe mennyi van:

[link]

Ja, és nem minden fehérje meg szénhidrát ugyanolyan, különbözőek a biológiai értékeik és a felszívódási sebességük. Az is beleszámít az összképbe, amit a fehérje/szénhidráton kívül eszel, pl zsír. Szóval okosan kell számolgatni.

A tömegnövelők még mindig NEM mesterséges anyagok! Hacsak az nem mesterséges, hogy izolálják a fehérjét/szénhidrátot aztán meg összeöntik... De akkor a intsantkávé is mesterséges. Azért szednek ennyien ilyeneket, mert a tápanyagukat nem tudják teljes egészében szilárd kajából fedezni, sőt, folyadékformában (mert a tömegnövelő egy por, és ezt feloldják vízben) jobban felszívódnak a dolgok. Ennyi az egész, ez nem valami ördögi alkimizmus. Nem is lufi-izmaid lesznek tőle.

fehérje az halban van nagyon sokban, valamint fehérhúsban.

Szénhidrát az kenyér,rizs,kukorcia stb..

tömegnövelő nélkül lehet edzeni és fejlődni is, viszont amíg ilyen kérdést írsz (mesterséges anyagok..) addig vélhetően az utánaolvasottságod a témában 10% alatt van. és így nem, nem nagyon fogsz fejlődni. vagy sokkal kevésbé, mintha valaki tisztában van az alapokkal, és tudja miért eszik + fehérjét. és nem csak a fehérje miatt, hanem mert lehet rendben van az étrendje, edzése, mert erről is olvasott, tanult.

amúgy konkrétan a kérdésedre a választ nem tudom. és ezt sajnálom, de fogalmam sincs tápkieg nélkül mennyivel lassabban fejlődsz.. tekintetbe véve, hogy még tápkiegekkel is lassú a fejlődés, szerintem fölösleges is ezzel foglalkozni.

edzés utáni gyors fehérjével gyorsabb lenne, ez tény. de ha jó az étrended, csináld tápkiegek nélkül.. nincs semmi elvi akadálya.