Kéne egy kis segítség tapasztalt vagy hozzáértőktől?

Sziasztok! 18 éves lány vagyok. 167 cm 59 kg. Szeretnék kicsit erősödni,formálódni.Eléggé úgymond alma alakom van,attól függetlenül,hogy összehatásban vékony vagyok. Pénzem sajnos nincs konditeremre,mert még tanulok,és nem tudok mellette dolgozni,ezért csak itthon van lehetőségem edzeni.

Van egy ellipszis trénerem,illetve kint a szabadban házilag gyártott húzodszkodó keret (ezzel kapcsolatban is lenne külön kérdésem,hogy ezen a kereten milyen gyakorlatokat lehetne végezni? ) Szóval ez minden ami itthon a rendelkezésemre áll az edzéshez? Mit ajánlotok,mivel egészítsem ki,illetve milyen gyakorlatokat végezzek? Előre is köszönöm a válaszokat!