Milyen gyakorlatokkal tudok zsírt égetni a combomról?

termeszbe állás jó szélesen, és lábnyújtásokat, lábemeléseket kell végezni, érezni fogod mikor a ocmbod belső puha fele feszülni fog, nyújts és lazíts, aztán végeztél egyik lábbal, váltsa a másik, 2-3 váltást csinálsz, jobb bal lábbal összesen olyan 30-40 nyújtást oflyamatosan, legyen olyan 10 perc negyed óra, akár naponta kétszer háromszor is,

és minden nap ismételd meg, a lényeg a rendszerességen van. Vagy felrakod magasra a lábadat valahová kitámasztod, mnit a suliban a bordás falra és rá hajolsz, de másik lábad minél távolabb van, és nagyobb szöget zár be a feltett lábaddal annál hatékonyabb az edzésprogram. én isp ont a ocmbjaimat szeretném feszesíteni, mnidegy ha izom is lesz rajta, csak ne legyen puha és zsíros.

segít ha forró fürdővel előtte fellazítod a zsírszöveteket, esetleg tesápolókrémmel masszírozod, dörgölgeted, csipkeded kicsit, hogy jobb legyen a vérrellátás és az anyagcsere, így könnyebben ég ott a zsír és máshonnan nem annyira :)

amúgy kai fogyni szeretne, annak nem ajánlatos koplalnia, mert utána sokkal nagyobb lesz az étvágya és egyszerre habzsol be a hízlaló ételekből, aki fogyni akar az bármit ehet, és bármennyit, de lehetőleg reggel, a reggeli lehetk iadós, ebédre viszont a husokhoz ne kenyeret, tésztát, vagy krumplit egyél, hanem salátát, vagy rizst, párolt zöldséget, ne feledkezz meg a levesekről sem, a cukor az pl izomnövelő, ham ozogsz mellette, spt több energiát ad, hogy bírj sportolni. Édességnek jó az étcsoki, a joghurt, az aszalt gyümölcsök is. ha kenyeret szeretnél enni akkor pedig rozskenyér legyen, esetleg magvas kenyér, kend meg margarinnal, tégy rá metélőhagymát, egyél hozzá paprikát, paradicsomot

a műzlik és gabonapelyhek sem hízlalnak túlságosan.

a túlzott sós és fűszeres ételeket kerüld, mert a só megköti a viozet és puffadást okozhat meg súlytöbbletet, igaz nem zsír, de ettől nehezebb leszel és a szövetek is meglazulnak, terebélyesednek. vízhajtó pl a tea, a sárgadinnye, a sör, a mangó, a bodza szörp.

a helyben járás és kis kocogás is oskat segithet. a lényeg, hogy mindig végy magadhoz elegendő tápanyagot,

aludj sokat. a szex is jó zsírégető. Az ananász az egyik legjobban fogyasztó gyümölcs, és az almaecet.