Hogyan és milyen gyakorlatokkal tudnék szálkásítani a hasamrol combomról és a felkaromrol?

kemény munkával!! hasra felülések (+felkarra pedig fekvőtámasz), felkarra külön súlyzóval is lehet

combra futással,guggolás, /vagy van olyan gyakorlat amit én szoktam hogy lépj ki az eggyik lábaddal előre és hajlitsd be a térded és dölj előre egy kicsit,aztán vissza és újból ... hogy a másik térded ne érje a földet.

ebböl napi x et megcsinálsz akkor az nagyon jó :P! / ->de ezt így nehéz leírni ..

de én tanácsolom még az aerobicot,kick boxot és az úszást ami tényleg mindenre egyszerre hat!!