Rövid idejű edzésprogram felsőtestre?

Az 1 órás edzés az nem rövid idejű, az a normális, de ne csak mellre és bicepszre eddzél. Ha nem edzel más izomcsoportra, akkor a melled és a bicepszed sem fog rendesen fejlődni, mert a test egy bizonyos harmóniára törekszik. Szóval így nem fogsz jól kinézni.

Hétfőn mehet mell-bicepsz mondjuk, szerdán pl. láb-váll, pénteken hát-tricepsz, de ez csak egy példa, sokféleképpen eloszthatod.

Ha négy napod is van edzésre egy héten, akkor a láb mehet külön napra, de mindenre kéne edzeni az a lényeg.

Mondjuk a hatékonyabb edzéshez kellene még venni egykezes súlyzókat.

a lábat mindig külön eddzük kedves montez , mivel az annyira megterhelő , maximum hasazni lehet mellette:)

jobb elosztás a hétfő : mell hát , szerda:láb péntek:váll kar , és persze minden nap hasazni