Hogyan tudnám jobban megnövelni a testtömegem?
Kb egy éve járok kondizni és eleinte nagyon jól haladtam.
53 kg voltam és jelenleg 68 kg vagyok, 1,77m a magasságom.
De vagy két hónapja azt vettem észre magamon, hogy nem haladok sehova. Egy dekát nem szedtem magamra pedig úgy érzem még rámérne. Hiába szedek tömegnövelőt, semmi hatása nincs. Valami tipp?
válasza:
válasza:Nem lehet állandóan tömeget növelni,mert egy idő után megcsömörlesz.
Ciklikusan kell csinálni,időnként rá kell állni az izmok definíciójára is kb 4-6 hétig,aztán jöhet megint a massza...(tömegnövelés)
Milyen tömegnövelőt használsz?
válasza: válasza:A tömegnövelő neve Max Gainer, ezidáig bevált.
Ami azt illeti egy nap max négyszer étkezek, ez kevés?
A minőségi étrend pontosan miből állna?
Köszönöm az eddigi válaszokat.
válasza:igen elég kevés a 4 szeri étkezés.
a minőségi kaja abból állna hogy minél kevesebb sz ar kaját eszel és törekedsz a minél jobbra továbbá a legjobb húsokat azaz fő fehérje forrásokat és ezen kívül jó ch forrásokat eszed,sok zöldség is menjen.
meg legyen a napi minimum 1g/tskg protein
hízékonyságodtól függően 4-5-6g/tskg ch.
hogy mennyi menjen azt te látod majd magadon,ha nem fejlődsz emeled a menyiséget,ha nagyon zsírosodsz csökkentsd.
rostok,vitaminok,és telítetlen zsírsav is legyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!