Hogyan tudom javítani az egyensúlyomat?

Egyensúlyt fejlesztő gyakorlatok (vesztibuláris fejlesztés)

Minden gyakorlatot nyitott ill. csukott szemmel is el kell végeztetni

 Ugrálás trampolinon

 Kötéljárás

 egyenes kötélen előre – hátra tyúklépésben

 görbe kötélen előre – hátra tyúklépésben

 végtagegyensúly kombinációval az előző kettő: pohár, pingponglabda a tálcán

 fejegyensúllyal: babzsákkal, párnával

 Egyensúlyozás padon

 Tornapadon előre, hátra járás, mászás, csúszás - természetesen ezt is végeztetjük csukott szemmel is, társa vagy pedagógusa segíti.

 Akadályokkal lehet variálni – karikát, kötelet tartanak egymásnak különböző magasságban.

 A padot megfordítva is elvégeztetjük ezeket a feladatokat.

 Gólyaállások

 kisgólya

 kölyökgólya

 nagygólya ( Mindhárom esetben számolunk, hogy meddig bírják )

 Fecskeállások

 kisfecske

 kölyökfecske

 nagyfecske

 Hintázások  mindenféle ringatás

 Lépcsőjárás vakon  föl – le

 Lassú forgások

 állva

 egy pontra fixálva

 lépéses forgás ( előre lép, miközben forog )

 Felülés, leülés fülfogással

 Fél lábon állva

 cipő, zokni levétel, felvétel

 golyóberakás dobozba lábujjakkal

 Gördeszkázás

 a gyerek ráfekszik, mi ringatjuk ( lassan )

 kapaszkodva fölül, mi ringatjuk ( lassan )

 gördeszkán fekve forgás

 térdelve forgás

 ülve forgás

 állva egy lábbal hajtás

 Fejkörzések ( labirintingerlés )

 előre, hátra

 körbe

 átlósan

 görgetések

 Végtagegyensúly kézen és lábon

 Tónusszabályozás

 helyben ingázás

 szoborjáték

 ülve forgás

 gerincvasalás

 folyamatos szökdelésből leguggolás

 szökdelésből fordulat

 térdelésből fölugrás tele talpra

 harangnyelv  merev testtel előre-hátra dől

 harangnyelv  merev testtel oldalra dől

 búgó csiga  merev, teljes testtel körzés

 lépőköves játék ( csúszásbiztos kimagasló tárgyak )

 deszkajáték

 létrán-járás

 dobozon-járás

 járás-lépés gyakorlatok ( egy lábon, a másik láb előre, hátra, oldalra, spicc)

További játékos feladatok:

 Vízszállítás

 Félig telt tejes pohárban visznek vizet a gyerekek akadályokon keresztül – székeken, padon kell átmászni, kötélből, karikából lehet alagutat csinálni, amin át kell bújni, stb.

 Medicinlabdán egyensúlyozás

 Először nagyobb, majd kisebb labdán álljanak mezítláb. Páronként összekapaszkodhatnak.

 Lebegőülés

 Lebegőülésben átemelik a lábukat egy bot felett. Utána két kézzel megfogják a botot, és ebben a helyzetben óvatosan dülöngélnek ( csónakázás ), vigyázva, nehogy felboruljanak.

 Léggömb

 Egyensúlyozhatnak vele a gyerekek – ujjon, vállon, fejen, orron, térden, lábon, stb.

 Lábonhordás

 Egyik gyerek mezítláb rááll a másik lábaira, és így viszi. Csukott szemmel is találja ki, hogy a szoba melyik részébe került.

 Mocsár

 Elvarázsolt helyen kell átvergődni a gyerekeknek. Bal lábukkal csak piros, jobb lábukkal csak kék korongokra szabad lépniük, így kell átkelni egy ingoványon.